일과 여행이 공존하는 공간

오늘 와드 꽤나 헬이다. 월요일에 몸져눕고 화요일 몸져눕고 수요일 대창떡볶이 먹고 이틀만에 다시 온 크로스핏!!!!! 로잉이 있어서 조금 고민했는데...할 수 있겠지 오버헤드 스쿼트가 너무너무 무섭다 ,, 스트렝스는 클린 판다 풀 동작을 배웠다. 음...설명을 어케하지 스내치 전에 어깨 들어올리면서 팔을 번쩍 올리지 않고 쇄골까지만 타탓- 들어올리는 머 그런거였다,, 박자감이 중요한데 첨해보는 동작이라 쫌 어려웠음. 와드 기록은 15분 2초로 마무리. 평소에 15키로 봉에 2.5키로 원판 끼고 했는데, 10LB 끼고 성공했다!!!!! 일단 들 수 있으니 해보라고 하셔서 했는데 해내서 넘모 뿌-듯 스쿼트는 할 때마다 더 앉으라고 하셨는데 어떻계 하는거조...? 흑흑 나는 더 못앉아요,, 오늘 와드도 심장박..

스쿼트는 항상 어렵다... 무서워서 못올리겠음 흑흑 코어가 부족해서 일단 무게올리지 말고 자세를 잡는걸 우선으로 가자고 하셨다! 오늘 와드 덤벨트러스트 토투바 더블언더(하지만 나는 싱글언더) 덤벨트러스트 너무 거지같다 후....잘 할 수 있을 것 같은데 어렵단말이지 암튼 그러고 운동 끝난 사람 몇명 모여서.. 고기를 구워먹으러 감 ㅎㅎ 단백질 충전이니까 완전 삽가능이다. 아 진짜 너 어 무 맛있었음

오늘 와드 할만한것같았다. ...그랬다.. 근데 와드 둘째치고, 와드 전에 했던것도 개힘들었다; 일단 자기 몸무게로 세팅하고 (근데 나는 도저히 안될 것 같아서 20-25kg로 세팅) 그리고 행스쿼트클린...... 1분에 3번씩 진행하고, 총 7분한다. 총 21번의 행스쿼트클린을 하는 것. 처음에 자세 알려주시고 스윽 하는데 하 자세가 너무 어렵다. 근데 웃긴건 못들 것 같은데 이게 된다 ... 어? 이게 되네 느낌. 4분 타임때는 한번 흔들 했고, 나머지는 얼추함. 무게도 무게인데 자세잡는게 힘들다. 저 스트렝스를 하고 바로 와드 시작. 휴.. 오늘 목표했던 3라운드까지만 딱 끝냈다. 나는 푸쉬업이 너무..힘들다..... 팔이 빠개질 것 같음(근데 안빠개짐;;) 오늘도 불태웠다🔥 오늘 일지 끝

숫자놀이에 진심인 관장님 올해 마지막 수업 와드는??!! 20스트렝스-22칼로우 ㅋㅋㅋㅋ 2022년에 맞군 ㅎ.ㅎ 와드 하기 전, 스트렝스는 백스쿼트. 그래도 75rm까지 들었다!! 저번에는 65rm이었는데 쪼금 늘었다. 이게 늘긴느는구나. 하지만 들어올릴 때 무섭고 무거운건 어쩔 수 없다... 오늘 와드 기록은 .. 클리어는 못했다ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 스트렝스는 15kg바에 양옆2.5kg 추가해서 진행. 할만하다 싶었더니 어우 무거움.. 푸쉬프레스 10개 라운드까지 하고 마무리. 오늘 와드도 심박수 미쳐버렸고~ 한 해 마지막 운동으로 뿌-듯하게 끝냈다^_^ 오늘 일지 끝

거진 2주만에 왔다.. 일단 2주간 운동 못 한 이유를 설명하자면 1. 야근 예정이므로 10일 홀딩 때림>근데 야근 안함 하지만 억울하지 않았다. 장염 걸려서 어차피 못갈 상황이었음 2. 주말에 코로나 백신3차를 맞았다. 상태 멀쩡한가? 싶더니 몸살로 시름시름 앓았음. 목-기침 감기도 꽤 심하게 옴.. 이거 가면 죽겠다 싶어서 추가 3일 홀딩 이래서 크로스핏 못갔다...흑 내리 2주를 아파버렸음~ 오늘와드는 그렇게 빡세지(?)않은거라서 큰 부담없이 갔다. 하지만 힘든건 매한가지. 암튼 오늘의 와드 T2B 토투바 12 덤벨 프레스 15 KBS 케틀벨 스윙 21 와드 하기 전에, 클린 자세를 배웠다. 클린은 손을 좁게 잡아야 하는 것.. 잊지 말자. 흐 근데 2주 쉬었다고 좀 더 힘들더라.. 운동할라면 아프..

원래 가려고했던 이자카야 자리가 없어서 결국 다른 곳을 찾게되고... 결국 온 곳은 가로수길에 있는 진도켄 이자카야! 오후 일곱시 도착했는데, 이미 만석이어서 웨이팅을 했다. 다행히 대기손님 첫빠따여서 20분?기다림! 우리는 식사+하이볼 때리러 온것이므로,, [진도켄 이자카야 주문메뉴소개] 일단 기본 세팅은 요렇게 되어있다. 젓가락을 감싼 종이가 매우 귀여움 1차로 나온 것은 요거. 요거가 뭐냐면.. 이름은 기억 안난다. 회로 감싼..쪽파 등등! 요거 꽤 맛있었다. 근데 꼬다리에 쪽파가 너무 잔뜩이어서 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이간 언니들이 먹어줬다 희히..쪽파 좋아한댔어..! 깔끔하게 입맛 돋구기 좋았다. 두번째 메뉴, 크림짬뽕 가라아게를 시킬까 어쩔까하다가 우리는 밥먹어야 하니까 크림짬뽕으로 픽. 묽은 크림..

스트렝스 백스쿼크 하는 날~ 오늘은 그래도 꽤..!안정적으로 했다!! 혼자 하는거라, 15lb끼우는건 넘 무서워서, 2.5kg > 10lb > 10lb+2.5kg 로 수행했다. 마지막에 좀 힘들었지만 들만했음. 15lb도 나중에 컨디션 좋을때 하면 잘 들 수 있을 것같다! 저번에는 다리가 풀려서, 무서움이 컸는데 오늘 하고보니 할 수 있을듯한 자신감 뿜뿜 오늘의 와드 총 10라운드, 덤벨 트러스터 더블언더 각각 10개씩 진행한다. 덤벨 무게는 5kg로, 더블언더는 싱글언더로 수행. 더블언더 하면 되긴하는데, 너무 힘들고 ..막상 와드때 하면 괜히 긴장(?)해서 자꾸 걸림> 시간 오래걸림 핑계다 ㅎ 연습하면 잘됨 또..이상혀 오늘의 기이록 5kg도 꽤 ...들만하다는 생각이..? 아니 근데 진짜 스쿼트하고..

오늘도 고민 많이했다.. 월볼샷보고 갈지 말지.. 월볼샷 50개는 선넘었지 ㅠㅠㅠㅠ 오늘의 와드 월볼샷 푸쉬업 칼로우 각각 50개씩하고 로우12칼로리 태우고 40개씩하고 로우. 30개씩 20 10.... 고민..하다가...ㅎr... 오늘 스트렝스인 트러스터를 한번도 한적이 없어서 갔다 흑흑 2.5키로짜리 원판 ㅎㅎ끼고 나름 잘했다! 근데 팔힘이 아직 부족한가보다. 올릴 때 힘이 좀 드네. 오늘의 기록.... 그래도 목표한 만큼은 했다. 3라운드. 그리고 월볼샷 마무리까지!! 다음에는 4라운드까지 할 수 있지않을까 ㅎㅅㅎ 다른건 그렇다치고, 진짜 푸쉬업이 죽음이었다. 몸을 엎드린 상태에서 팔 피고> 엉덩이 드는 동작이긴했지만 팔에 힘이 풀리는게 느껴졌음. 내일이 무섭다. 그나저나 월볼샷이 나름(?)적응되는..