[크로스핏 15일차] 오늘의 와드/T2B, 덤벨프레스, KBS/ 20221227(화)

거진 2주만에 왔다..
일단 2주간 운동 못 한 이유를 설명하자면

1. 야근 예정이므로 10일 홀딩 때림>근데 야근 안함
하지만 억울하지 않았다.
장염 걸려서 어차피 못갈 상황이었음
2. 주말에 코로나 백신3차를 맞았다. 상태 멀쩡한가? 싶더니 몸살로 시름시름 앓았음. 목-기침 감기도 꽤 심하게 옴.. 이거 가면 죽겠다 싶어서 추가 3일 홀딩

이래서 크로스핏 못갔다...흑
내리 2주를 아파버렸음~

오늘와드는 그렇게 빡세지(?)않은거라서
큰 부담없이 갔다. 하지만 힘든건 매한가지. 암튼


오늘의 와드

T2B 토투바 12
덤벨 프레스 15
KBS 케틀벨 스윙 21

와드 하기 전에, 클린 자세를 배웠다.
클린은 손을 좁게 잡아야 하는 것.. 잊지 말자.
흐 근데 2주 쉬었다고 좀 더 힘들더라..
운동할라면 아프지 말아야것다.

오늘 스트렝스는 숄더프레스
15kg짜리 가장 가벼운(!) 철봉으로 5개 하고
2.5kg원판 끼고 했다.
어휴 무거워...
나중되니 더 무겁고 힘들어서 자세가 잘 안나왔다ㅜㅜ

차근차근 하면 되지.

이런 상태로 오늘 와드 시작.
하 덤벨프레스 5kg 함. 할만한데 무거움
케틀벨 스윙은 8kg 함. 할만한데 무거움
너무 오랜만에 해서 그런지 숨이 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
토할것 같았다 후
어질어질어질

그래도 시간안이 끝냈다!

마지막 라운드 케틀벨 스윙할때는 18개 한번에 하고 나머지 했다. 힘이 어디서 나왔는지 모를...
마지막 라운드는 좀 죽기살기로 하게 되는 것 같당

이번주는 금요일, 토요일..꼭 가야지

오늘 일지 끝.