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DB 5kg 풀업 GR

오오오오오랜만에 토요일에 수업가기.. 파워스내치 35 토투바 (다리 쭉 뻗는 ver) !! 팀와드여서 끊어서 했다 이거 하고 다음주 월욜에 있을 오픈와드 맛뵈기로 했는데 죽을것같다 진짜 후ㄷㄷ 내일 기대되네..

오늘 데드리프트 35lb + 90lb(45lb 양쪽) 적당히 잘 들었다 ㅎㅅㅎ KB 스윙 > 12kg 싯업 싱크로....처음해봤다... 팀와드는 더 힘들다 왠지 더 잘해야겠다는 부담감이 있음 근데 또 그만큼 잘하게된다 ㅎㅎ 나름 목표했던 것보다 잘 해냈다 후후 복근 운동 좀 열심히 해야것다 운동 끝나고는 키핑풀업 연습 하고 왔다! 후 잘하고싶다🔥

풀업 GR 데빌프레스 7kg

오늘 스쿼트 >>30lb bar+ 25lb+ 25lb > 80lb 기본 바에서 중간바로 변경 25lb 원판 두개 가능! 컨디션이 썩 좋은건 아니라 잘 못들었다. 컨디션 좋으면 100 넘는것도 가능하지 않을까 두근두근... 오늘의 와드 칼로우 케틀벨 런지 케틀벨 고블렛 스쿼트 바머슬업 > 풀업으로 대체 런지랑 스쿼트는 뭐 지금까지 한거 비하면 괜찮으니까 자신있었는데 개ㅐㅐㅐ힘들었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ KB은 8kg로 수행 4라운드까지 하고 칼로우 6kcal 탔다. 후 너무 힘들다 다음주는 네번 가는게 목표다 와자자~

연차 기념 오전에 운동가기 성공🔥🔥 팀와드 진행 행스쿼트 클린 연습 15kg 기본 바 + 10lb바 두개 꽂고 수행 와드할 때 클린은 그냥..파워 클린으로 했닿 차마 스쿼트를 할 수 없었음. 월볼샷은 10개씩 나눠서 하니까 그나마~ 할 만 했다. 크흐 두번째에 내 이름이 적히다니 ^_^ 차근차근 적당히 잘 한 것 같다.

버거 덕후는 또 버거집을 왔다~_~ 한티역에 위치한 셀러브리티버거!!! 블로그 서치를 좀 해보니, 한남동 다운타우너 사장님과 동일하다는데 어쩐지 아보카도 버거가 있더라 롯데백화점 뒤쪽으로 가면 어렵지 않게 찾을 수 있다. 내부 자리는 넉넉하게 있는편~ 먹고 있는 사람도 꽤 있었다. 소스, 양파피클 등을 셀프로 가져갈 수 있는곳! 양파피클 맛있었다. 한티 셀러브리티버거 메뉴는 이러하다. 아보카도 버거 두개와 바베큐치폴레후라이즈 를 주문했다. 와 후라이 이름만 봐도 가슴 설레인다. 꺄악 메뉴 개도랐다. 아보카도가 켜켜이 쌓여있고 야채도 신선!! 패티도 마이야르가 잘 되어있다. 특히 빵이 쫄깃하고 부드럽고 너무 맛있었음 후,, 갖가지 소스가 올라가있는 바베큐치폴레후라이즈. 저 중간에 소스에 절여진 감튀를 먹으..