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어제한거 진짜 삭신이 쑤셨다.
오늘 갈까말까 어어어엄청 고민하다가..
그냥 갔다.
걸을 힘 있어서 갔다🏃♀️🏃🏻
오늘의 와드는??!!!
파워스내치
핸드스탠드푸쉬업
더블언더
3세트씩.
이건데..
결론부터 말하자면 나는 초보여서
파워스내치, 핸드스탠드푸쉬업을
각각 오버헤드 스쿼드 12번, 숄더프레스3kg 로 바꿔했다.
오늘 와드 올라온거 보고
핸드스탠드푸쉬업이 도대체 뭐지 싶었는데
어우....하다가 목나갈까봐 무섭다.
그리고 줄넘기 쌩쌩이를 더블언더라고 하는거 오늘 첨알았음.;
쌩쌩이는 그냥 줄넘기 120개로 변경. 와드도 물론 너무 힘들었지만, 웜업이 개죽음이었다.
케틀벨 10 +버피5 > 3세트
케틀벨 몇키로짜리지..6키로쯤된듯?
헬스장에서 자주 했어서 아 자신있지ㅋ 했는데
ㅁㅊ 케틀벨을 머리끝까지 올리랜다...ㅠ
원래 3세트 해야되는데 진짜 죽을 것 같아서..
다른 사람 내려놓을때 눈치껏 끝냄 ㅎㅁㅎ 프런트 스쿼트는 처음해봤는데
자세잡는게 너무 어려웠다...
나는 다 앉은건데 더 앉으래 흑흑
나도 하다보면 무게 늘릴 수 있겠지?
암튼 오늘의 기록
16:46 ...
마른비만 탈출을 꿈꾸며..
크로스핏의 꽃, 파워스내치 연습이 필요하다....!!!!
금욜에 나머지 연습 좀 해봐야것다~
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