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크로스핏 5일차..
이틀 쉬고 다시 왔다.
두근두근 오늘의 와드
데드리프트
파워클린
월워크
12분 내 최대한 많은 라운드를 하면 된다.
데드리프트는 자신있지 후후
근데 파워클린이 뭐지?
유튜브 폭풍검색
월워크 뭐지?
또 폭풍검색
....
가지 말까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파워클린은 자세가 어려워서, 관장님 차근차근 설명해주시고 다같이 15-20분정도 연습했다.
자세잡는게 너무 어렵다.
봉은 정강이에 붙여서 시작> 서서히 들면서 허벅지 중간~골반에 바른자세. 그러면서 어깨 들고 어쩌고..
특히 바를 위로 올릴 때, 어깨를 들며 ..착 올려야 하는데
팔로 무게를 들게되니 좀 어렵.
그래도 어찌저찌 해냈다.
무게는 양쪽 10lb꼈다.
월워크는 와 이건 또 누가 만든거지 싶다.
최대한 가동범위 안에서 다치지 않게,
할 수 있는 만큼만 하라고 하심.
원래 몸을 벽에 딱 붙여야 하는데...
팔이 안움직이는디요?! 그냥 다리만 올렸다 내렸다가 함 ㅋㅋ큐ㅜ
아니 이거 팔이 ...진짜 바닥에 붙었다고..안움직여
이러나 저러나 12분은 완전 빠르게 흘렀고,
총 5개 라운드 / 10개 완성!!!
월워크만 더 했으면 6라운드였는데,
하나도 안아쉽다 진짜. 최선을 다했음.
내일 와드는 뭘까 기대된다 둑흔..
일지 끝.
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