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오늘은 빼빼로데이
그리고 빼빼로데이 기념
1111에 걸맞는 오늘의 와드..ㅜㅜ
월볼샷, 싯업 각 11개씩 11라운드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 하고나면 로잉머신 1,111m
시간은 22분안에 끝내기
않이 우야노 이거...
웜업도 빡셌다.
머슬스트레치를 배웠는데, 이 동작은 어제 배운 파워클린보다 간결하게 마무리가 되었다.
그리고 행스쿼트스내치 동작을 배웠다!
파워 스내치를하고 그대로 스쿼트를 해주면 되는 동작.
다양한 동작이 연속되게 물흐르듯 해줘야 하다보니
감을 잡기가 어려웠다..
스쿼트로 넘어갈 때는 중심을 못잡기도 했고.
그래도 성공하면서 마무리 함!
그리고 오늘 와드 시작
나는 진짜 월볼샷도 너무 싫다 후 ㅠㅠㅠ
더 깊게 앉으라는데 나는 그런거 모름
허리 더 피라는데 그런거 모름2222
빨리하려고 하지 말고, 자세를 잡으라고 하시는데
그런거 모름ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
시간 안에 끝내고 싶다구요..흑흑
오늘 결과는?!
RxD는 아니지만...
그래도 시간 안에 나름 간신히 들어오며 끝!
특히 1,111m 로잉머신 탈 때는 죽을 뻔 했지만
이때는 진짜 정신력으로 버틴 것 같다.
하면 할 수록 빡세고 재밌고 힘든 크로스핏^_^
일지 끝.
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