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오늘 와드 뜬거 보고 고민많이했다.
월볼샷 30개? 관장님이 혹여나 오타를 낸것이기를 바라며 다소 무거운 발걸음으로 운동하러 ㄱㄱ...
그리고 칠판을 보니...
30개 월볼샷 맞습니다만?...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
앞타임 수업 끝난지 5분됐는데 아직 누워있는 사람이 많았다.
그리고 늦지 않았으니 집에 가라는 한 분의 말씀,,ㄷㄷ
암튼, 오늘의 와드
월볼샷
싯업
칼 로우
웜업은 사람이 많은 관계로 아래와 같이 진행함.
암워킹푸쉬업
버피
하이니
하ㅏㅏㅏ벌써 힘들어
데드리프트는 무게 차근차근 올려가며 시작
봉 무게는 45lb???
10lb는 건너뛰고 ㄷㄷ
15lb끼고 시작. 오 꽤 무겁,,,읏쨔 그래도 잘 들었다.
아싸리 25lb들고왔다. 읏쨔..들긴 들었다.
어쩌다보니 1RM이 되어버린 데드리프트
암튼 최종은 115lb까지 들었다...!
스쿼트도 이만큼 들 날이 오겠지?
그래도 스쿼트보다 데드가 그나ㅏㅏㅏㅏ마 할만하다.
오늘의 성적은 이러하다..
나도 RxD 찍어보고싶다 증말로.
아직 한달도 안됐으니까!!! 차근차근 해야지.
낮은 무게로 했지만 진짜 너어어어어어무 힘들어서 완주는 어려웠다.
월볼샷 미쳐버린거 아녀? .. 그냥 스쿼트 30개도 힘든데 ..
그래도 오늘 목표치인 3R 이상은 해내어서 넘 뿌듯!!!
빡센거 하나 끝냈닿ㅎ 하다보면 은근 오기가 생김.
오늘 일지 끝!!!
+ 다리가 너무 아프다.
앞벅지 안쪽 옆벅지 미춰버려
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