[크로스핏 10일차] 오늘의 와드/덤벨행크러스터, 풀업, 푸쉬업 /20221128(월)

일주일만에 왔다!
도장이 3일 휴관, 내 몸상태가 안좋아서 3일 쉬게되었다.
결국 일주일만에 방문 ㄷㄷ

내가 싫어하는 백스쿼트가 있다...
무게가 무거우니 자세잡는게 너무 어렵다.
그리고 핑계아닌 핑계지만..
퇴근하고 수업시간 맞추려고 진짜 계ㅔㅔ속 뛰어가서
다리에 힘이 풀려있음 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

15kg바에 15lb 원판 하나씩 끼우고 했다.
깊이 앉으면 일어날 수 없다!!!!는게 빡 와서 깊게 못앉겠다.
뒤에서 관장님이 보조해주셨지만 .... 그대로 넘어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
그래도 저번엔 10lb로 했는데 지금은 15lb한다..!
파트너가 채찍질과 당근을 줘가며 보조해줬는데,
허허 세개째에 맥을 못추리고 내가 주저 앉아버림ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
다리에 힘이 풀린것을 우야누.....

오늘 와드는
덤벨 행 크러스터
풀업(나는 밴드 착용)
푸쉬업
최대한 많이~

덤벨 행 크러스터는 7kg로 했는데, 무게 설정이 좀 잘못됐었다.
5로 했어야됐는데.. 결국 자세는 자세대로 안나오고
힘만 들어가고 ㅠㅠ 좀 많이 아쉬웠다.
그 외에는 적당히 잘 했음.

그래도 나름 와드하는 타임에는 박동수 잘 나오고..
개힘들었다고오오오

풀업 연습하려고 집에 풀업밴드랑 철봉도 설치했는데
연습 다시 해야겠다^^;
옷걸이될뻔.

오랜만에 해서 그런건지, 무게가 높았던건지..
오늘 좀 많이 후들후들하다.
아직까지 다리에 힘이 음슴 ㄷㄷ

다음 수업은 수요일에 가야지~!!

일지 끝.