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웜업 케틀벨 스윙, 덤벨로우 로 가볍게 시작
헬스 혼자 할 때는 들지 못했던 무게를
점차 들 수 있는걸 보면 실력(?)이 늘긴 느나보다.
오늘 스트렝스는 숄더프레스~
원래 15키로 기본 바에 2.5kg 양옆 끼우고 했었는데
오늘은 1.5kg 양 옆 추가해봄!!
자세 잡고 하는데 세개째에서 무너짐
이걸 본 관장님은 충분히 할 수 있는데 포기한거다. 다시해봐라 ...!
사실 맞는말이어서 희희 좀 쉬고 다시 해봤다.
와 근데 어찌어찌 올리니까 5개가 힘겹게 됐다.
이게되네.... 다시 자신감 업업
운동할 때 집중하는 것도 정말 필요하고
자세를 잘 잡아주셔서 어찌어찌 하게된다!!
뿌듯해🤗
오늘 와드는
파워스내치 21
풀업 15
버피오버더바9개
20분안에 3라운드 하면 된다.
근데 헷갈려서 많은 회수로 하는걸로 착각해서...
3라운드 5개 해버렸다....
ㅋㅋㅋㅋ
기록은 20:00 될뻔했으나 19:15로 정정 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
오늘 미션은 걍 복근에 빡집중한 운동들
진짜 어떻게 하는거지 싶었음
굉장히 뚝딱뚝딱 어찌어찌 했다....
브이업은 어떻게 하는지 설명듣고나서
자세가 좀 나오는 느낌!!!!
체지방률 3% 감량을 위해
와자자자자!
오늘 일지 끝
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